วันนี้ลุงแว่นขอ copy บทความของ budpage มาเสนอวิธีเจริญสติกับการสูบบุหรี่ ซึ่งจะเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้ท่านเห็นภัยของบุหรี่ด้วยตนเอง และทำให้ท่านเกิดกำลังใจสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จในอนาคต (โดยไม่ต้องรอให้เป็นโรคมะเร็งปอดเสียก่อน)
หลักการๆง่าย
- "สติ" เป็นคุณธรรมของมนุษย์ที่ช่วยทำให้เกิดความรู้ตัวระลึกได้ ปรกติมนุษย์จะมีคุณธรรมข้อนี้กันอยู่
แล้ว การเจริญสติทำให้สติมีมากขึ้นเป็นมหาสติที่ช่วยนำพาชีวิตของมนุษย์พ้นจากทุกข์ทั้งปวงได้
และประการที่สำคัญการเจริญสติกับ "ควันบุหรี่" จะสามารถทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่เห็นทุกข์โทษภัยของ
บุหรี่ได้ด้วยตนเอง จนเกิดความเบื่อหน่ายคิดอยากสลัดออก ต้องการที่จะเป็นอิสระหลุดพ้นจากมัน และ
ในที่สุดท่านจะสามารถทำได้ ด้วยอำนาจแห่งสติของท่านเอง
- หมายเหตุ * วิธีการเจริญสติกับบุหรี่ เหมาะสำหรับคนที่สูบบุหรี่เท่านั้น ไม่จำเป็นสำหรับบุคคลทั่วๆ ไป
- 1. หาที่นั่งสงบ ๆ สักแห่งที่ห่างไกลจากผู้คน เพื่อสูบบุหรี่ (แน่นอนอยู่แล้ว เพราะบุหรี่อันตรายต่อผู้อื่นเป็นอย่างมาก)
- 2. จุดบุหรี่ขึ้นมาสูบ
- 3. ค่อย ๆ สูบควันผ่านลำคอลงไปอย่างช้าๆ
- 4. กำหนดสติให้จิตใจจดจ่อกับควันบุหรี่ที่กำลังไหลผ่านลำคอ สู่ปอด มีสติตามระลึกจนไปถึงขั้วปอด จากนั้นกำหนดสติตามควันบุหรี่ที่กำลังออกมาจากปอด ผ่านลำคอ ในที่สุดออกมาจนถึงปลายจมูก ให้กำหนดสติตามควันบุหรี่เข้าออกเช่นนี้ช้าๆ อย่างใจจดใจจ่อ อุปมาเหมือนแม่ที่กำลัง ไกวเปลลูกไปมา คอยดูลูกระวังไม่ให้ตกเปล อย่างไม่คลาดสายตา
- 5. เจริญสติเช่นนี้จนบุหรี่หมดมวน
- 6. หากท่านปฏิบัติอย่างถูกต้อง "สติ"จะช่วยชี้ให้ท่านเห็นพิษภัยของบุหรี่ด้วยตนเอง ทำให้ท่านเกิดความ "เบื่อหน่าย" สะสมมากขึ้นทุกวัน และความเบื่อหน่ายนี้เอง ที่จะทำให้ท่านสามารถเลิกมันได้สำเร็จจนได้ และประการที่สำคัญเมื่อท่านเลิกมันได้แล้ว "ความเบื่อหน่าย ต้องการสลัดออก" นี้เองที่จะช่วยป้องกันมิให้ท่านกลับไปสูบมันอีก จนตลอดชีวิต
- 7. ท่านควรอธิษฐานตั้งใจฝึกสติกับควันบุหรี่นี้อย่างน้อยวันและสองสามมวน (หรือทุกครั้งที่ สูบยิ่งดี) จนกว่าจะเลิกมันได้สำเร็จ
วิธีการ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น